دائما ما يتبادر للذهن سؤال هام من قبل من يتبعون الرجيم، ألا وهو " لماذا وزني ثابتا برغم الالتزام بأنظمة الريجيم والالتزام التام؟".
ويظل هذا السؤال يتردد كثيرا على ألسنة النساء وتنزعج وتيأس بسبب عدم ظهور أي نتائج فعلية برغم أتباعها النظام الغذائي، وهذا ما يجعلها تشعر بالاكتئاب والإحباط.
ويجيب أحد خبراء التغذية عن هذا السؤال، قائلا إن هناك أسبابا لثبات الوزن رغم اتباع حمية غذائية، لذا يجب مراجعة الآتي:
أدوية منع الحمل:
تساعد أدوية منع الحمل على زيادة معدل هرمون الاستروجين المسؤول عن زيادة السوائل في الجسم وتمركز الخلايا الدهنية في أماكن دون غيرها، وكذلك أدوية الكورتيزون.
اضطراب النوم:
يحذر الخبراء الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات باليوم يقل عندهم حرق الدهون وبالتالي يظل الوزن كما هو.
الحالة المزاجية السيئة:
الأشخاص أصحاب الحالة المزاجية السيئة يرتفع لديهم الكورتيزول مما يعيق نزول الوزن
ممارسة الرياضة:
في بعض الأحيان يكون ممارسة الرياضة بشكل خاطئ من أسباب ثبات الوزن، فلا يعتبر المشي بالمنزل رياضة نحتاج إلى المشي بشكل يومي لمدة نصف ساعة.
الوجبات السريعة:
ينصح بعدم المداومة على تناول الوجبات السريعة خارج المنزل والمياه الغازية والأطعمة المحتوية على مواد حافظة.
خمول الغدة الدرقية:
يجب التأكد من عدم وجود خمول بالغدة الدرقية، وإذا اكتشفت معاناتك منها فيجب أخذ الدواء بانتظام وتقيم الجرعة بصورة دورية.
تناول الفاكهة:
ينصح الأطباء بكثرة تناول الفاكهة لأنها آمنه تمامًا ولا تؤثر على الرجيم وفقدان الوزن.
شرب الماء الكافي:
أشارت الدراسات المعتمدة إلى ضرورة شرب ٨- ١٠ اكواب ماء يوميا لضمان نزول الوزن.
