بعض الناس مما يريدون إنقاص وزنهم، يلجأون للرياضة والنظام الغذائي،
وأيضًا بعض الأدوية، وهناك فيتامينات تساعد على إنقاص الوزن يمكنها أن تحل لك مشكلة
الوزن الزائد، بجانب النظام الغذائي والتمارين الرياضية وتمد الجسم أيضًا بالعناصر
المفيدة له، وتبرز «البوابة نيوز»، بعض الفيتامينات التي تمد الجسم بالعناصر
الهامة وتساعد على التخسيس، وذلك وفقا لأطباء التغذية.
فيتامينات تساعد في خسارة الوزن:
البروتين:
أمر لا بد منه في عملية إنقاص الوزن، وعندما يكون جسمك يحتوي على
المزيد من البروتين، فهو يحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، وهو يقوم بتأييد
البروتينات أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون، وصحيح أن جسمك يستخدم الكربوهيدرات
والدهون للحصول على الطاقة، ولكن عندما لا تكون نشيط، يخزن جسمك الكربوهيدرات
والدهون الزائدة مما يسبب لك زيادة الوزن.
الجلوتامين:
يلعب دورا حاسما في فقدان الوزن، حيث إن الجلوتامين يساعد جسمك على
بناء البروتينات، وعندما تفعل ذلك فإنه يمكنك الحفاظ على كتلة العضلات، حيث أنه من
الممكن أن يؤدي نقص الجلوتامين عند محاولة إنقاص الوزن إلى منعك من فقدان الوزن.
ماتشا الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر نوع ماتشا قد يكون ثاني أفضل مشروب أخضر يجتاح العالم،
حيث يحتوي الماتشا على مضادات الأكسدة، ومادة EGCG، التي تعزز التمثيل الغذائي
وتوقف نمو الخلايا الدهنية.
زيت السمك:
تحتاج لبعض الأحماض الدهنية أوميجا 3، ولا يبدو أن هذا سيساعدك في
إنقاص الوزن، لكن له فوائد عظيمة، حيث إن هذه الأحماض الدهنية الموجودة في زيت
السمك تساعد في فقدان الوزن، وتوازن الكوليسترول، وصحة القلب.
فيتامين د:
سيبدأ الجسم الذي يعاني من نقص فيتامين د، إلى تحويل السكر إلى دهون، بدلًا من طاقة على الفور حتى يمكن تخزينه واستخدامه كطاقة في وقت لاحق.
الكالسيوم:
شرب الحليب يساعد على النمو وبناء عظام قوية، وهذا بسبب الكالسيوم
الموجود في الحليب، ويلعب دورًا مهمًا لأجسامنا بنفس القدر الذي كان عليه عندما
كنا أطفالًا، على الرغم من أن الكالسيوم لن يكون له تأثير كبير على عظامنا بعد أن
تم تطويرها بالكامل، إلا أنه سيلعب دورًا في إنقاص الوزن.
مستخلص أوراق الزيتون:
أوراق الزيتون هي شيء يساعد على إعطاء الزيتون كل فوائده الصحية، ومن
المعروف أن مستخلص أوراق الزيتون مفيد لعلاج نزلات البرد والأنفلونزا والتهابات
الجهاز التنفسي، وسنتحدث فقط عن كيفية مساعدتك عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن.
خل التفاح:
خل التفاح هذا شيء عظيم يساعد الجسم على امتصاص المعادن ويساعد
الجهاز الهضمي في القيام بوظائفه.
فيتامين «ب 12»:
يلعب دورًا حاسمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم، فإذا كنت تعاني من نقص في البروتين B12، فقد تصاب بفقر الدم «ترقق الدم الشديد بسبب نقص خلايا الدم الحمراء».
