تعتبر الإنفلونزا أبرز الأمراض التي تصيب الإنسان في فصل الشتاء، حيث لها النصيب الأكبر من حيث عدد الإصابات، وفيما يلي إليكم نصائح للوقاية منها خاصة في ظل الطقس السيئ الذي يصيب مصر حاليًا.
1. التدفئة
فيروس الإنفلونزا يصيب الإنسان عندما تضعف مناعته، ويعتبر البرد وتبلل الملابس أبرز الأشياء التي تضعف المناعة في فصل الشتاء لذلك احرص على تدفئة نفسك وارتدي ملابس مضادة لمياه الأمطار.
2. النوم جيدا
النوم من الأشياء التي تقوي جهاز المناعة ضد الفيروسات لذلك يفضل النوم 8 ساعات يوميا للوقاية من الإنفلونزا.
3. تجنب مخالطة المصابين
تجنب مخالطة المصابين بالإنفلونزا لأن فيروس البرد ينتقل بالاتصال عبر الهواء واللعاب.
4. غسل اليدين جيدا قبل تناول الطعام
الإنفلونزا هي مرض فيروسي لذلك يجب الوقاية منه بالطرق التقليدية عن طريق غسل اليدين بالصابون قبل تناول الطعام والحل الأفضل هو استخدام محلول الكحول لتعقيم اليدين والذي يمكن أن يقضي على نحو 95 ٪ من الملوثات المحتملة.
5. ركز على فيتامين D وC
فيتامين D يقي من ملوثات الجهاز التنفسي ويقوي خلايا المناعة التي تبطن الرئتين كما أن فيتامين C الموجود في الحمضيات يعتبر من أبرز المطهرات الطبيعية بصفة عامة.
