يعاني الكثير من الناس في فصل الصيف من فقدان الشهية نتيجة ارتفاع في درجة الحرارة والرطوبة، وهو أمر طبيعي يحدث لجسم الإنسان مع المناخ الجوي، وفقدان الشهية من الحالات الشائعة وخاصة لدى الأطفال التي يقل لديهم الرغبة في تناول الطعام مما يسبب العديد من الأمراض مثل سوء التغذية والأنيميا وفقر الدم والنحافة وهشاشة العظام
أسباب فقدان الشهية
المعروف أن عند تناول الطعام ينتج هضم يولد حرارة يستفيد منها الجسم على مدى اليوم،وتختلف كمية الحرارة المنتجة من الهضم حسب نوع وكمية الطعام المتناول، فالمواد الغنية بالدهون، والكربوهيدرات والبروتينات تنتج بعد هضمها كمية من الطاقة مصحوبة بالحرارة مما يفسر ابتعادنا أثناء موجات الحر على مثل هذه المواد الغذائية ويفضل تناول للخضراوات والفواكه الغنية بالماء.
بالإضافة للهضم الذي ينتج نحو 75٪ من الحرارة التي يستعملها جسم الإنسان فإن التنبيهات الحسية العصبية والكبد لهما دور أيضا في التحكم بالحرارة الداخلية للبدن.
كما يحدث نقص الشهية نتيجة لعديد الأسباب الجسدية والنفسية والتي منها:
– الإصابة بعدوى بكتيرية أو فيروسية.
– التقدم في العمر.
– الاكتئاب.
-الإمساك المزمن.
– الإجهاد والأرق.
– اضطرابات الجهاز الهضمي.
-الخوف المرضي من زيادة الوزن.
-الشهور الأولى في الحمل.
أهم النصائح والطرق الطبيعية التي تساعد على فتح الشهية:
إذا كان الشخص المصاب بفقدان الشهية لا يعاني أيا من الأمراض السابقة فهذه بعض النصائح التي تساعده على فتح شهيته:
– المشي لفترة ولو قصيرة قبل الوجبات يساعد على فتح الشهية وتحفيز الشعور بالجوع.
– تناول كوب من عصير الليمون الطازج في الصباح لفتح الشهية، وتحسين أداء الجهاز الهضمي والكبد.
– تناول عصير البرتقال الطازج مع الوجبات فهو يساعد أيضًا على علاج فقدان الشهية ويقي من نزلات البرد.
– تناول الوجبات مع الأصدقاء وأفراد العائلة، وتجنب تناول الطعام بمفردك فهو من المسببات النفسية لفقدان الشهية.
– إذا كنت ممن يعانون من فقدان الشهية في فصل الصيف نتيجة لتغير الطقس وارتفاع درجة الحرارة والشعور الدائم بالخمول، فإن تناول كوب من الماء المثلج قبل الوجبات بساعة من الوسائل الطبيعية التي تحفز من الشعور بالجوع وتحسن من الشهية.
– تناول كوب من عصير التفاح الطازج مضاف إليه ملعقة من السكر لمدة أسبوع وستلاحظين تحسن ملحوظ في الشهية.
– إضافة ملعقة من عصير الليمون إلى كوب من مشروب الزنجبيل وتناول هذا المشروب السحري لتحسين أداء الجهاز الهضمي، وفتح الشهية، وتعزيز المناعة، والقضاء على احتقان الحلق.
– مغلي الحلبة يحسن من الشهية ويساعد على التخلص من الإمساك، وكذلك تناول بذور الحلبة يحسن من أداء الجهاز الهضمي.
