ينتاب الكثير من الأشخاص،
العصبية خلال فصل الشتاء؛ نتيجة لتغير الأجواء واختلاف ساعات الليل والنهار،
فيفقدون السيطرة على أعصابهم.
ويُمكن التخلص من هذه العصبية من خلال تناول أطعمة معينة تحتوي
على عناصر غذائية تساعد في ذلك، وأهمها:
البروتينات
تحفز الأطعمة الغنية بالبروتينات من إفراز هرمون السيروتونين
والمسئول عن تحسين الحالة المزاجية، كالبيض والجبن والدجاج والألبان.
التوت
يحتوي التوت على فيتامين سي "ج" الذي يقلل من مستويات
هرمونات التوتر مع تعزيز الجهاز المناعي، خاصة هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر).
الماء
يعتبر الماء من أهم مكونات الجسم؛ فهو ضروري كونه يضخ الدم بشكل جيد للدماغ مما يجعله يعمل بكفاءة، ويساهم بتقليل التوتر.
المأكولات البحرية
تحتوي على نسبة عالية من السلينيوم المسئول عن الشعور بالسعادة
وتقليل العصبية الناتجة عن الاضطرابات الهرمونية.
الشوفانيتكون من الألياف التي لها تأثير إيجابي في تعديل نسبة السكر في الدم، ما يقلل من العصبية الزائدة، ولا يشعر الجسم بالكسل أو التعب.
الموزيعتبر مصدر غني للماغنسيوم، والبوتاسيوم، الذي يخفف ضغط الدم ويزود الجسم بالطاقة ويحمي من تشنج العضلات، وهو أيضا مصدر غني بفيتامين B6 الذي يخفف من التوتر ويحسن المزاج.
اللبنيحتوي على مادة التربتوفان التي تعمل على تقليل التوتر العصبي ويزيد من تركيزات السيراتونين ما يعدل الحالة المزاجية للفرد
السبانخ
تساعد عناصر الفوليك والماغنسيوم فيه على طرد العصبية والاكتئاب ويحافظ على مستوى ضغط الدم.
