تناول الطعام خارج المنزل قد يكون من العادات السيئة التي قد تسبِّب زيادة الوزن، لكن يمكنك اتباع تلك القواعد لتناول الطعام خارج المنزل، ومنها:
1- من المهم التعرف على المطعم الذى ترغب فى تناول الطعام به والتعرف على قائمة الطعام الصحية الموجودة به كالسلطات والأطعمة الخالية من الدهون.
2- تجنّب الذهاب للمطاعم التى تقدم "بوفيه" مفتوحًا؛ لأنها تزيد من شراهة تناول الطعاك بكميات كبيرة، وهى أكثر الأماكن التى يوجد فيها تناول الطعام بشكل غير محدود.
3- تحقيق التوازن بين الأطعمة الصحية وغير الصحية، إذا كنت تأكل لحومًا غنية بالدهون فيجب الحرص على تناول السلطة معها.
4- إذا كنت مع مجموعة من أصدقائك وترغب فى أن تجرِّب طبقًا جديدًا من الأفضل مشاركته مع أصدقائك.
5- تجنّب الأطباق التى تحتوي على نسبة عالية من الدهون كالزبد والسمن والملح؛ لأنها يمكن أن تؤثر على وزن الجسم وضغط الدم بشكل سلبي.
6- تجنّب طلب الحلوى؛ لأنها تعد من الممارسات الشائعة بعد تناول وجبة فى أحد المطاعم.
