يمكنك تجنب محاول استهلاك طاقتك ومشاعرك من قبل شريك وذلك بالخطوات التالية:
1-أن يفهم شريكك أنه ليس الطرف الذي عليه أن يطاع باستمرار، فيجب أن تعلمه أنه ليس على حق دائما.
2-عليك أن تتعلم أن تقول لا وألا تغير رأيك مهما حاول الطرف الآخر اللجوء إلى الاستجداء أو التهديد.
3-الصرامة بحيث يفهم من أمامك أن طلبهم مرفوض لأنك لا ترغب بتنفيذه وليس لأنك لا تستطيع.
4-عندما تضع نفسك أولوية، وتعتاد التوقف عن إرضاء الآخر لمجرد أن تتقي شر ردود أفعاله من بكاء وتهديد، فلن تقع فريسةً للابتزاز العاطفي مرة أخرى.
5-ضع حدودًا تجعل شريك حياتك يتوقف عن إهمالك، وفكر بمنظور أبعد، فهذه علاقة تطول وليست مؤقتة ويجب أن يكون لها قواعد تحترم.
1-أن يفهم شريكك أنه ليس الطرف الذي عليه أن يطاع باستمرار، فيجب أن تعلمه أنه ليس على حق دائما.
2-عليك أن تتعلم أن تقول لا وألا تغير رأيك مهما حاول الطرف الآخر اللجوء إلى الاستجداء أو التهديد.
3-الصرامة بحيث يفهم من أمامك أن طلبهم مرفوض لأنك لا ترغب بتنفيذه وليس لأنك لا تستطيع.
4-عندما تضع نفسك أولوية، وتعتاد التوقف عن إرضاء الآخر لمجرد أن تتقي شر ردود أفعاله من بكاء وتهديد، فلن تقع فريسةً للابتزاز العاطفي مرة أخرى.
5-ضع حدودًا تجعل شريك حياتك يتوقف عن إهمالك، وفكر بمنظور أبعد، فهذه علاقة تطول وليست مؤقتة ويجب أن يكون لها قواعد تحترم.
