هناك بعض الأطعمة التي تساعد المرأة في تنظيم اضطرابات الهرمونات لديها.
1- اسماك السالمون:وهذه الاسماك غنية بأحماض الأوميغا 3 الغنية بالأحماض الدهنية التي تحسن نسب الهرمونات في الجسم، كما تحتوي هذه الاسماك على نسب عالية من الأحماض الأمينية الضرورية لتشكيل بروتينات الجسم.
2- البروكلي:يساعد بشكل كبير على تخليص الجسم من هرمون الاستروجين الضار الذي يدخل الجسم مع الأغذية المصنعة والمبيدات الحشرية.
3- البطاطا الحلوة: وهي غنية بالأحماض الأمينية المعروفة باسم التريبتوفان، ومن المعروف بان التريبتوفان يساعد في تخفيف التوتر الناجم عن ارتفاع نسبة الكورتزول.
4- اللبن الخالي من السكر:ويحتوي هذا النوع من اللبن على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم والمغناسيوم والبوتاسيم وفيتامين 6B، لذالك فان هذا النوع من اللبن يساعد في التقليل من الشعور بالجهد والتعب، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكريات ويحسن المزاج.
