في ظل انتشار فيروس "كورونا" المستجد أصبح من المهم جدا الحفاظ على الصحة العامة وتقوية المناعة والحفاظ على الرئتين بصحة جيدة، وقد ذكرت شبكة سبوتنيك الروسية العديد من النصائح لتقوية الرئتين في ظل انتشار فيروس كورونا المستجد، إليكم أبرزها:
1. التنفس البطني
هذا النوع من التنفس يعتمد على ملامسة الحجاب الحاجز لجوف البطن وبالتالي يدخل الهواء إلى الرئتين وينتفخ البطن، وتعمل هذه الآلية على تقوية الرئتين حيث يساعد الحجاب الحاجز في التنفس، ويمكن أداء هذا التمرين مستلقيا أو جالسًا.
2. التمرين المنتظم
لا يخفى على أحد أهمية أداء التمارين الرياضية بانتظام لما لها من فوائد كثيرة منها تحسين قوة وأداء العضلات بالإضافة إلى أن عضلاتك ستحتاج إلى كمية أقل من الأكسجين وأقل من ثاني أكسيد الكربون، مما قد يساعد رئتيك على العمل بشكل صحيح.
3. الحفاظ على رطوبة الجسم
شرب الماء والحفاظ على الجسم رطبا يساعد في الحفاظ على الصحة العامة بالإضافة إلى الحفاظ على البطانة الداخلية في رئتيك رطبة، مما يساعد على تقويتها.
4. وضعية الجسم
الجلوس والوقف والنوم الصحيح يساعد الرئتين في التنفس بصورة صحيحة لذلك لا تنحني أثناء الوقوف أو الجلوس، وبدلا من ذلك، اجلس أو قف مع جعل ظهرك مستقيما وارفع صدرك.
