تعاني الكثير من النساء من آلام ألظهر، نتيجة اتباع بعض العادات الخاطئة، والتي تؤثر على الحركة وتضر بعمودك الفقري، والتي تتمثل في:
1-التمارين الرياضية القاسية تؤثر سلبا على ظهرك وتزيد من ألمه.
2- البقاء على وضعية ثابته، فينبغي تغيير الوضعية من وقت لآخر، وعدم الجلوس لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر أو الهاتف المحمول.
3-الوقوف بطريقة غير منضبطة، فينبغي أن تحافظي على وقفة ثابتة وصحية لتخففي من الضغط على ظهرك ولحمايته.
4-تركيز النشاط على الظهر فقط، فيمكنك تخفيف الضغط عن ظهرك، وتوزيع النشاط الذي تقومين به على كافة عضلات الجسم.
5-تسليط التكييف والمراوح مباشرة على الجسم، فينبغي الابتعاد قدر الإمكان ووضع الماء الدافىء على الظهر للمساعدة في ارتخاء العضلات وتأمين تدفق الدم إلى المنطقة المتشنجة مما يسهم في تخفيف ألمك ومعالجة المنطقة المصابة.
