يمكن لطفلك أن يتناول بعض الأطعمة لزيادة طولة، والتي تتمثل في:
1. السمك:
السمك واحد من أفضل الأطعمة التي تعزز زيادة الطول في الأطفال، فسمك السالمون والتونة نوعان من الأسماك الغنية للغاية بفيتامين D والبروتينات، وتناول التونة قد يعزز نمو ارتفاع طفلك.
2. البيض:
البيض غني بالبروتين وفيتامين B12 والكالسيوم وفيتامين D، ويمكنك تشجيع طفلك على أن يتناول بيضة واحدة على الأقل في اليوم، أو ثلاث بيضات كل يوم من أجل كسب الطول.
3. الحليب:
الحليب غني جدًا بالكالسيوم، مما يعزز من نمو طفلك، ويساعد على تكوين العظام والحفاظ عليها قوية ويمنعها من الكسر بسهولة.
4. الخضراوات والفواكة الطازجة:
تناول الفواكة والخضراوات الطازجة أمر بالغ الأهمية لنمو طفلك، ومعالجة مشكلات نموه.
5. الشوفان:
يساعد على زيادة كتلة العضلات وتقليل الدهون عند تناول تلك الوجبة في الصباح.
6. الحبوب:
الحبوب الغنية بالسعرات الحرارية ضرورية خلال سنوات نمو طفلك.
