القلق شيء يصعب تجنبه لأن الأشخاص يكونون مشغولين دائما بحياتهم في الحاضر وقلقين بما قد يحدث في المستقبل، وهذه طرق للتغلب على القلق بل والإستفاده منه:
عقد النية:
كتابة ثلاثة أو أربعة أشياء تودين التركيز عليها في كل صباح. إذا كان الخروج مع صغيرتك، قضاء ساعة مع نفسك، تناول إفطار صحي يزيد القلق عندما لا نلتزم بالأشياء التي نخطط لفعلها.
تحديد سبب القلق:
من أشهر الأسباب التي تزيد القلق من شئ معين هو الشعور بأنه دائم ومستمر. لعلاج ذلك يجب إقناع النفس بأن كل شئ يسبب القلق هو شيء وقتي وينتهي فيما بعد.
كتابة قائمة بالأشياء التي كانت تسبب القلق فيما قبل ولكل شئ تقومين بكتابته اكتبي كيف ذهب ذلك القلق وقتها من، سوف يساعدك هذا في إدراك أنه كل ما يسبب القلق لا يبقى طويلا.
صحتك هي الأولى:
"لبدنك عليك حق" ضعي الأولوية لصحتك، فحينما يصل القلق لأعلى درجاته قد يؤثر على للصحة الجسدية.
اجعلي الأولوية لراحتك ولكل ما يتعلق بصحتك فهي أهم من الأعمال المنزلية، تناولي إفطار صحي ومارسي الرياضة.
استمعي وتعلمي:
التواصل مع الآخرين يساعدك في تحديد ما يقلقك. اقضي بعض الوقت وحدك وسجلي ما يقلقك في الوقت الحالي على قطعة ورقة، وما يريد عقلك الباطن أن يخبرك بشأن هذا القلق.
عقد النية:
كتابة ثلاثة أو أربعة أشياء تودين التركيز عليها في كل صباح. إذا كان الخروج مع صغيرتك، قضاء ساعة مع نفسك، تناول إفطار صحي يزيد القلق عندما لا نلتزم بالأشياء التي نخطط لفعلها.
تحديد سبب القلق:
من أشهر الأسباب التي تزيد القلق من شئ معين هو الشعور بأنه دائم ومستمر. لعلاج ذلك يجب إقناع النفس بأن كل شئ يسبب القلق هو شيء وقتي وينتهي فيما بعد.
كتابة قائمة بالأشياء التي كانت تسبب القلق فيما قبل ولكل شئ تقومين بكتابته اكتبي كيف ذهب ذلك القلق وقتها من، سوف يساعدك هذا في إدراك أنه كل ما يسبب القلق لا يبقى طويلا.
صحتك هي الأولى:
"لبدنك عليك حق" ضعي الأولوية لصحتك، فحينما يصل القلق لأعلى درجاته قد يؤثر على للصحة الجسدية.
اجعلي الأولوية لراحتك ولكل ما يتعلق بصحتك فهي أهم من الأعمال المنزلية، تناولي إفطار صحي ومارسي الرياضة.
استمعي وتعلمي:
التواصل مع الآخرين يساعدك في تحديد ما يقلقك. اقضي بعض الوقت وحدك وسجلي ما يقلقك في الوقت الحالي على قطعة ورقة، وما يريد عقلك الباطن أن يخبرك بشأن هذا القلق.
