قد يحدث انتفاخ البطن نتيجة زيادة كمية الهواء والغازات في المعدة والقناة الهضمية وهي إحدى أكثر المشكلات الصحية إزعاجًا.
أسباب انتفاخ البطن:
- زيادة الملح في الطعام وتناول الأطعمة المملحة بكثرة مما يتسبب في تجفيف الجسم من السوائل الموجودة فيه كما أن الأطعمة المملحة تفتح الشهية مما يتسبب في زيادة تناول السوائل والأطعمة والصحيح أن يتم التقليل من تناول الاسماك المملحة والمخللات واستبدال الملح بالمنكهات الطبيعية مثل الليمون والنعناع.
- الإكثار من تناول الأطعمة المحتوىة على البهارات والتوابل لأن هذه الأطعمة تتسبب في تعزيز الشعور بالعطش مما يجعل الإنسان يشرب كميات كبيرة من المياه كما أنها تفتح الشهية مما يتسبب في الإكثار من تناول الطعام.
- تناول المنبهات المحتوىة على الكافيين بكثرة مثل الشاي والقهوة فهي تجعل الكلى يزيد نشاطها وتتخلص من الماء بكثرة مما يجعل الإنسان يشعر بالجفاف والعطش ويقبل على شرب المياه بكثرة مما يؤدي إلى امتلاء معدته.
- تناول المشروبات الغازية المحتوىة على الكربون الذي يجعل البطن تنتفخ ويمنع الجسم من الاستفادة من السوائل التي تدخل فيه مما يؤدي إلى كثرة شرب المياه.
- التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر مما يؤدي إلى حدوث الجفاف في الجسم وزيادة الشعور بالعطش.
- تناول الأطعمة المقلية بكثرة.
علاج انتفاخات البطن بشكل طبيعي:
- شرب منقوع الكراوية عن طريق سحق بذورها وتناول كمية سبع ملاعق على نصف كوب من المياه وينصح بتحليته بعسل النحل بدلا من السكر العادي.
- خلط ملعقتين من مسحوق القرفة في كوب من الماء المغلي وشربها والأفضل عدم الإكثار من شربها في البداية حتى يستطيع الجسم تقبلها.
- نقع أوراق النعناع في المياه وعدم غليها حتى لا تفقد الزيوت التي فيها ويفضل تحليتها بالعسل بدلا من السكر.
- شرب منقوع اليانسون في الماء المغلي ويفضل تحليته بعسل النحل وتناول كوب واحد منه في اليوم.
- شرب الشمر لأنه يحتوي على زيت الأنيثول الذي يعمل كمضاد لتشنجات المعدة والانتفاخات ويسرع عملية هضم الطعام.
- شرب الزنجبيل لأنه يقلل من كمية الغازات في الأمعاء ويساعد على إفراز اللعاب نظرا لاحتوائه على إنزيمات هاضمة.
لمكافحة انتفاخات البطن ينصح بإتباع ما يلي:
- تناول الطعام بكميات معتدلة لأن تناول الطعام بكميات كبيرة يتسبب في انتفاخ البطن ويضعف من عمل الجهاز الهضمي في هضم الطعام نظرا لوجود كمية زائدة عن حاجة الجسم.
- شرب كميات وفيرة من المياه مقسمة في الفترة الواقعة بين الإفطار والسحور.
- الحرص على مضغ الطعام بشكل جيد وعدم ابتلاعه مباشرة.
