تعتبر الأسماك من الأطعمة المهمة للصحة العامة ومصدر هام للبروتينات مما يجعلها البديل الأمثل للحوم الحمراء، وتناول الأسماك بشكل يومي له العديد من الفوائد الصحية المهمة، إليكم أبرزها بحسب ما ذكرتها شبكة سبوتنيك الروسية:
1. الأسماك تعزز صحة الدماغ
كشفت العديد من الدراسات أن الأوميجا 3 الموجودة في الأسماك تعزز صحة الدماغ بشكل عام كما تقلل من فرص الوفاة نتيجة الإصابة بالسكتة الدماغية.
2. الأسماك تقلل فرص الإصابة بنوبة قلبية
الأسماك مفيدة لصحة القلب فقد وجدت دراسة أن استهلاك الأسماك أسبوعيا له تأثير مفيد بشكل كبير على الوقاية من مرض القلب التاجي وتقليل نسبة الوفاة بسببه.
3. الأسماك تقلل من مشكلات الربو
الأوميجا 3 لها خصائص مضادة للالتهابات فقد وجدت دراسة أن تناول السمك مرتين فقط في الأسبوع يمكن أن يقلل بشكل كبير من التهاب الرئة لدى الأطفال المصابين بالربو.
4. السمك مفيد للحامل والجنين
تحتوي الأسماك على نسبة عالية من الزئبق المفيد لصحة الأم والجنين، خصوصا أسماك السلمون والسردين.
5. الوقاية من ألزهايمر
بحسب دراسة نشرتها كلية الصحة العامة في جامعة هارفارد فإن تناول السمك مرة أو مرتين في الأسبوع قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والاكتئاب ومرض ألزهايمر والحالات المرضية المزمنة الأخرى.
