يعاني الكثير من الناس من مشكلة الشعور بالعطش في شهر رمضان نتيجة للصيام مع ارتفاع درجات الحرارة، وهناك طرق طبيعية ونظام صحي يمكن اتباعه للتغلب على العطش وتبرز "البوابة نيوز" طرق ونصائح لتقليل العطش.
يلعب الغذاء دور كبير في قدرت تحمل الشخص للعطش أثناء الصيام.
تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل أو في وجبة السحور لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تبقى لفترة طويلة في الأمعاء.
تجنب شرب العصائر المحلاة خصوصا في فترة السحور، لأنها تسحب السوائل من الخلايا ومن الدم، فتزداد حاجة الجسم إلى الماء، واستبدلها بشرب عصير الفاكهة الطازجة
تجنب الاكثار من تناول الحلويات لأنها تزيد من الشعور بالعطش. ضع القليل جدا من الملح على السلطة أو استبدل الملح بالليمون لأن كثرة ملح الطعام تزيد من الشعور في العطش خلال فترة الصوم.
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على البهارات والنكهات الحارة لأنها تزيد الشعور بالعطش. الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المملح وجميع أنواع المخللات لأن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
تجنب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء ويمنع الجسم من استخدام السوائل.
استبدل الأطعمة المقلية والمشوية بالأطعمة المسلوقة تجنب التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس لأنها تزيد من التعرق وفقدان السوائل من الجسم بالتالي تزيد الشعور بالعطش واستخدم وسائل الحماية من أشعة الشمس.
اشرب كمية كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور، شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء.
لا تشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، وينبغي ان يكون الماء معتدل درجة الحرارة وليس باردا جدا لان الماء البارد يسبب مشكلات في الهضم.
تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل أو في وجبة السحور لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تبقى لفترة طويلة في الأمعاء.
