تتطلب موجة الحرارة الشديدة، تناول طعام لا يزيد حرارة الجسم، وفيما يلي بعض الأطعمة المُفضل تناولها في الصيف، ومع موجات الحرارة المرتفعة.
قبل الطعام وعلى مدار اليوم، علينا تناول كميات وفيرة من الماء، فهو يفيد الجسم ويقيه من الجفاف، كما يحافظ على ترطيب الجسم ويتم تناولها بدون اضافات اخرى كسكر أو أعشاب أو غيرها، فهو يمد الجسم بما فقده من سوائل نتيجة التعرق، والحد الأمثل تناول كوب مياه كل ساعة على الأقل، ويجب أن تكون المياه باردة، وليست مثلجة.
الفواكه والخضراوات الغنية بالمياه:
من المفضل تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالمياه لتبريد الجسم أثناء ارتفاع الحرارة، فمثلا تناول البطيخ والعنب والكوسة والفرع والكانتلوب والشمام، كما يمكن تناول الفاكهة سليمة دون عصرها أو تناولها عصير ممزوجا بعض الخضروات أن أحببت ذلك، ويمكن عمل سلطات متنوعة من الخضراوات فهي خفيفة في الطقس الحار وغير مؤرقة وتلطف حرارة الجسم.
تناول الأطعمة الغنية بالزنك، فأجسامنا تحتاج إفراز العرق كي تبرد حرارتها، وتوجد أن آثار جانبية غير مرغوبة مثل رائحته، وأثبتت دراسة علمية أن تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل الفول السوداني واللوز والمحار يقلل من حدة رائحة العرق غير المرغوبة.
الأطعمة السوتيه مثل الخضراوات المطهية بالبخار وغير المسبكة ويجب تناولها طازجة، كما يعد مستحبا تناول الأطعمة الحارة التي تزيد من التعرق فتلطف درجة حرارة الجسم.
