للاستماع بيوم ربيعي جميل، عليك اتباع 12 خطوة وهي..
1. اشتري الأسماك من مصدر موثوق لتجنب الأسماك الملوثة لا تشتري السمك من الشارع أو الرصيف ولا يغرك الثمن الرخيص.
2. ضعي الأسماك المملحة في الفريزر لمدة ٤٨ ساعة قبل تناولها، التجميد يقتل الكثير من الطفيليات.
3. اغسلي الأسماك المملحة جيدًا بالماء الجاري.
4. تخلصي من رأس الأسماك وأحشائها.
5. ضعي الأسماك في ليمون وخل وزيت واتركيها ليلة كاملة، الليمون بالذات يجب أن يرش على كل شيء في هذه الوجبة، بالإضافة إلى الطعم الجميل الذي يضيفه فهو يقتل البكتيريا بسبب كونه وسط حمضي.
6. تناولي كميات قليلة من الأسماك المملحة، وانصحي أسرتك بذلك أيضًا امنعي الأطفال أقل من ٣ سنوات من تناول أي قدر من الأسماك المملحة.
7. تناولي كميات كبيرة من الخس والبصل الأخضر والجرير والترمس حيث يوجد بها الفيتامينات والمعادن التي تحمينا من مخاطر الإصابة بالتسمم.
8. اغسلي الخضراوات جيدًا وبماء جار، وأنقعيها في ماء بخل وليمون لمدة ربع ساعة.
9. يجب شي الرنجة جيدًا لأن عملية الشواء تقتل البكتريا.
10. تناولي مشروبات صحية من الأعشاب مثل الشاي الأخضر والقرفة والقرنفل.
11. تناولي الماء للتخفيف على الكبد ومساعدته في التعامل مع كل هذه الكمية من الملح في جسمك بعد تناول وجبة شم النسيم.
12. في حالة ظهور أعراض مثل الإسهال أو الشعور بضيق في التنفس أو شلل في إحدى العضلات، لابد من الذهاب للطبيب فورًا.
