يمكنك التخلص نهائيا من التدخين، باتباع الخطوات التالية:
1-تدريب الذهن على تخليه عن عادة التدخين وتكرارها عليه، حيث يساعد ذلك الأشخاص في الإقلاع عن التدخين.
2-التحكم في المشاعر المرتبطة بالرغبة يساعد المدخن في أن يصبح مسيطرا على رغباته وليس عبدا لها.
3-تغيير البيئة أو المحيط الذي يعيش فيها المدخن التي قد تساعد على الاستمرار في هذه العادة السيئة.
4-تغيير بعض العادات الصحية واتباع نظام غذائي صحي يساعد مدمني التدخين في الإقلاع عنه.
5-استبدال العادات السيئة بأخرى صحية، فيجب ايجاد بديل للتدخين مثل ممارسة الرياضيات أو المشي مع بعض الأصدقاء
