الدهون مشكلة صحية يعاني منها الكثير من الناس تسبب زيادة في الوزن غير مرغوب فيها ولكن تختلف بعضها فهناك دهون تتكون في مناطق عنيدة يكون التخلص منها معاناة وأمر صعب للغاية، وتبرز "البوابة نيوز" أماكن تكون الدهون العنيدة في الجسم، ونصائح للتخلص منها وفقًا لموقعي "Prevention" و"Health line":
مناطق تركز الدهون العنيدة بالجسم:
1-الذراعين.
2-البطن.
3-الخضر.
4-الأرداف.
5-الفخذين.
نصائح للتخلص من الدهون العنيدة:
اتباع حمية غذائية مناسبة للجسم يفضل مع طبيب تغذية.
مراجعة معدلات الحرق الخاصة بالجسم مع الطبيب.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم مع التركيز على أمتكن الدهون بالجسم.
أسباب وراء بطء حرق الدهون:
اتباع روتين غير صحي وغير مناسب للجسم.
عدم الحصول على قسط كاف من النوم يوميًا، لأن معدل حرق الدهون يزداد أثناء النوم، على عكس ساعات الاستيقاظ التي يختزل فيها الجسم الطاقة.
هناك علاقة بين اضطرابات النوم وتراكم الدهون حول منطقة البطن.
عدم تناول كميات وفيرة من المياه يوميًا، لتعزيز معدل الأيض بالجسم، ويساعد شرب الماء قبل الوجبات على تقليل كميات الأطعمة المستهلكة على مدى اليوم، مما يساهم في فقدان الوزن.
الابتعاد عن الضغوط النفسية، فالتعرض الدائم للتوتر يقلل من فرص فقدان الوزن، ويرجع ذلك إلى إفراز هرمون الكورتيزول الذي يزيد من الرغبة في تناول الطعام.
مناطق تركز الدهون العنيدة بالجسم:
1-الذراعين.
2-البطن.
3-الخضر.
4-الأرداف.
5-الفخذين.
نصائح للتخلص من الدهون العنيدة:
اتباع حمية غذائية مناسبة للجسم يفضل مع طبيب تغذية.
مراجعة معدلات الحرق الخاصة بالجسم مع الطبيب.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم مع التركيز على أمتكن الدهون بالجسم.
أسباب وراء بطء حرق الدهون:
اتباع روتين غير صحي وغير مناسب للجسم.
عدم الحصول على قسط كاف من النوم يوميًا، لأن معدل حرق الدهون يزداد أثناء النوم، على عكس ساعات الاستيقاظ التي يختزل فيها الجسم الطاقة.
هناك علاقة بين اضطرابات النوم وتراكم الدهون حول منطقة البطن.
عدم تناول كميات وفيرة من المياه يوميًا، لتعزيز معدل الأيض بالجسم، ويساعد شرب الماء قبل الوجبات على تقليل كميات الأطعمة المستهلكة على مدى اليوم، مما يساهم في فقدان الوزن.
الابتعاد عن الضغوط النفسية، فالتعرض الدائم للتوتر يقلل من فرص فقدان الوزن، ويرجع ذلك إلى إفراز هرمون الكورتيزول الذي يزيد من الرغبة في تناول الطعام.
