تقدم "البوابة نيوز"، عدة تمارين رياضية يمكنك القيام بها خلال فترة الحجر الصحي، وهي:
الجري في نفس المكان
يساعد هذا التمرين على رفع معدل ضربات القلب وحرق الدهون وإنقاص الوزن.
القفز أو نط الحبل
يساعد على تنشيط الدورة الدموية وشد عضلات الجسم كالفخذ والذراع والبطن.
القرفصاء
ينشط العضلات الأساسية في الجسم وعضلات الساقين والفخذ والأوتار.
الدراجة
يساعد هذا التمرين على شد عضلات البطن والفخذين والتخلص من الكرش.
الضغط
يعمل على شد عضلات الفخذين والكتفين وكذلك شد جميع عضلات البطن.
