عدم حصولك على القسط الكافي من النوم أو تراجع نوعيته وجودته مرتبط ارتباطًا كبيرًا مع مرور الوقت بتقليص المادة الرمادية في المخ، وفقًا لأحدث الدراسات الطبية التي أجريت في هذا الصدد .
فقد كشف العلماء أن تراجع جودة ساعات نومنا مسئولة عن معدلات تدهور أسرع لثلاثة أجزاء من المخ لدى البالغين الأكبر سنًا، الذي يعاني معظمهم من سوء نوعية النوم، ولكن ليس بالضرورة هو الحال مع النوم القليل جدًا، في الوقت الذى تضمنت صعوبات النوم الاستيقاظ أثناء الليل أو الإستيقاظ فى وقت مبكر جدا .
ومع ذلك ، فإنه ليس من الواضح ما إذا كانت قلة النوم تسبب تغيرات فى المخ ، سواء من انكماش فى بعض أجزائه ، أو القليل منه .
وقال الدكتور " كلير قندلفت " فى جامعة "أوكسفورد " البريطانية ، أننا ننفق حوالى ثلث حياتنا فى النوم ، بينما يعد النوم بمثابة الحارس الخادم للمخ ، ليصبح فى كثير من الأحيان فى خدمته لإصلاح أى تلف يتعرض له المخ ، ويترتب على ذلك ، أنه فى حال تعطيل وظيفة النوم، فإن العمليات التى تساعد على استعادة وإصلاح المخ لبعض التلف تتعرض للخلل والانقطاع، أو على أقل تقدير تصبح أقل فعالية، مما قد يؤدى إلى فرص أكبر لتراجع حجم المخ ، لندخل فى دائرة مفرغة حيث يعمل تراجع حجم المخ على صعوبة فى النوم بدوره.
كان الباحثون قد أجروا أبحاثهم اعتمادًا على تحليل صور الأشعة لمخ أكثر من 147 بالغًا، بلغت متوسط أعمارهم 54 عامًا فى بداية الدراسة، ليتم متابعتهم على مدار الدراسة التى استمرت فى المتوسط 3.5 سنة.
وفى وقت الفحص الثاني، قام المشاركون فى الدراسة بملء استبيانات حول نوعية نومهم، بما في ذلك متى وكيف ينامون وما إذا كانوا يحصلون على قسط كافٍ ووافٍ من النوم ، فضلا عن كم من الوقت استغرقوا ليغفلوا، وما إذا اضطروا لتناول منومات للنوم.
وأشارت المتابعة إلى أن المشاركين الذين استخدموا الأدوية المنومة، استغرقوا 20 دقيقة للنوم في المتوسط سبع ساعات ليلا.
و بعد إجراء التعديلات للاختلافات في المشاركين البدني النشاط والوزن وضغط الدم، والتي ثبت أن تؤثر على نوعية النوم، قارن الباحثون التغيرات في المشاركين بالأشعة على المخ وذكرت نتائجها فى العدد الحالي من مجلة "الأعصاب" على الإنترنت.
ومع سوء نوعية النوم، رأى الباحثون انكماشا في جزء من القشرة الأمامية وبعض من ضمور، أو تدهور ، طوال ثلاثة أجزاء أخرى من الدماغ ، بما في ذلك أجزاء تشارك مع المنطق والتخطيط والذاكرة وحل المشكلة.
يأتى ذلك فى الوقت يرى فيه بعض الخبراء أن الدراسة لم تختبر مهارات التفكير المشاركين ، لذلك لا يمكن أن تثبت ارتباط قلة النوم بانكماش المخ أو ضعف الذاكرة أو حتى صعوبة فى التفكير .
