حمية الشرق الأوسط واحدة من الحميات الغذائية المتبعة في التخسيس والمنتشرة مؤخرا، بسبب اتباع سكان بلدان البحر الأبيض المتوسط لها، وهي تضم مجموعة من العناصر الغذائية التي تجعلها مميزة عن غيرها من الحميات.
وتبرز "البوابة نيوز" ماهي تلك الحمية وتأثيرها على الصحة وبخاصة القلب.
تأثير حمية الشرق الأوسط على القلب:
تعتبر من أنواع الرجيم الصحية والتي عادة ما ينصح بها في بعض الحالات، نظراً لأنها تترك نتائج إيجابية على الصحة عموماً وعلى صحة القلب والشرايين خصوصاً، ونسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين تعد أقل في البلدان المجاورة للبحر الأبيض المتوسط مقارنة بالبلدان الأخرى.
التأثيرات الإيجابية:
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة التي تصيب البعض بشكلٍ متكرّر مثل السكتة القلبيّة.
تراجع احتمال الإصابة بمشاكل القلب والشرايين المتنوعة للمرة الأولى في حال عدم الإصابة بأي منها من قبل.
الحماية من الإصابة بانسداد شرايين القلب التاجية في حال المعاناة من ازدياد مستوى الدهون في الدم.
تقليل خطر الإصابة بمتلازمة الشريان التاجي الحادة لدى مرضى السكري وأولئك الذين لا يدخلون النشاط البدني إلى عاداتهم اليوميّة ويعانون من السمنة.
تحسين الصحة لمرضى القلب والشرايين ووقايتهم من الأعراض الحادة وتقليل خطر الوفاة لديهم.
الحفاظ على رشاقة الجسم والوقاية من السمنة التي تزيد من المخاطر لا سيما أمراض القلب والشرايين.
طريقة اتباع حمية الشرق الأوسط:
تناول الخضار والفواكه، الجزء الأكبر من الأطباق التي تحتوي عليها حمية الشرق الأوسط.
الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون.
الأسماك واللحوم البيضاء، مع تقليل اللحوم الحمراء بشكل كبير وتناول السمك والدواجن بدلاً عنها.
المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو.
منتجات الألبان قليلة الدسم.
التوابل والأعشاب لإضفاء نكهة لذيذة على الأطعمة بدلاً من الملح.
وكل الأطعمة والعناصر الغذائية في تلك النظام تترك تأثيرات إيجابيّة على صحة القلب والأوعية الدموية والشرايين، مما يجنبها المشاكل الشائعة والخطيرة.
