أصبحت أمراض القلب بشتى أنواعها منتشرة بشكل كبير بين كل الأعمار في الفترة الأخيرة، فهي لم تعد تقتصر على فئة عمرية محددة، وذلك نتيجة ممارسة بعض العادات الغذائية أو اليومية الخاطئة التى تؤثر على صحة القلب بالسلب.
لذلك ننشر بعض الأمور التي يجب تجنبها لأنها تسبب الإصابة بأمراض القلب، كما ينصح بممارسة رياضة المشى السريع لمدة 20-30 دقيقة يوميًا أو 3-4 مرات أسبوعيًا على الأقل، وذلك بعد استشارة طبيب القلب، ومن أبرزها:-
- الأطعمة المقلية:
ينصح بتجنب الأطعمة المقلية بشكل عام، وعدم الإفراط في تناول الأطعمة المشوية، فأفضل حل هي الأطعمة المسلوقة.
- زيادة الوزن:
ينصح بتخفيف الوزن والوصول إلى الوزن المثالي قدر الإمكان بإتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
- السمن:
الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالسمن الصناعي والإقلال من السمن الحيوانى والبلدى والزبدة والكريمة والقشطة.
- التدخين:
يجب الإقلاع عن التدخين بشتى أنواعه فهو ضار بصحة القلب والصدر وأكثر الأشياء التي تعمل على انسداد الشرايين.
- الحلويات:
ينصح بتجنب الحلويات مثل الكنافة والبقلاوة والجاتوهات والكيك والتورتات والحلويات والآيس كريم والكريمات والإقلال من الشيكولاتة.
