أثناء فترة الحمل وبعد انقضاء مدة التسعة أشهر، تبدأ مرحلة جديدة للمرأة للعودة إلى رشاقة جسمها ووزنها كما كان.
ومن أكثر الأمور التي تهتم بها المرأة بعد الولادة، التخلص من الكرش والوزن الزائد، ومن المؤكد أن ذلك يحتاج إلى وقت طويل، وعزيمة قوية للتخسيس بشكلٍ كامل، لكنه الأمر ليس مستحيلًا.
وفيما يلي 3 طرق للتخلص من الكرش بعد الولادة:
1- الطعام الصحي:
يجب على الأم أن تتجنب المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية العالية والسكريات، والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل حبوب الشوفان، والفاصولياء، والعدس، وأن تدخل المأكولات النشوية إلى حميتها، مثل الأزر والباستا بأنواعها والبطاطا، وأن تكثر من تناول الخضراوات والفواكه، والأهم من هذا كله هو أن تحرص على تناول وجبة إفطار صحية ولا تهملها، لكونها الوجبة الأهم في اليوم، والتي تحرض على بدء الجسم في حرق الدهون.
2- التمارين الرياضية:
تعتبر التمارين الرياضية أفضل وأضمن الطرق للتخلص من الوزن والدهون، وخاصة دهون الكرش، لذا على الأم أن تمارس أنواعا مختلفة من التمارين الرياضية، بعد إكمال الشهر السادس من ولادتها، حتى يعود جسمها إلى صحته ونشاطه.
3-الرضاعة الطبيعية:
تعتبر الرضاعة الطبيعية هي العامل الأول والأهم على حرق الدهون، لأن عملية إنتاج الحليب تعمل على إحراق السعرات الحرارية الزائدة، كما وتعمل على تحفيز انكماش الرحم ليعود إلى حجمه الطبيعي وبالتالي يصغر حجم الكرش.
