تتعرض المرأة لضغوطات كثيرة طوال اليوم، خاصة المرأة العاملة، وتستحق كل امرأة أن تعيش بصحة وسعادة.
نقدم لك بعض الخطوات والنصائح التي تمكنك العيش بصحة وسعادة:
1- ممارسة التمارين الرياضية
الرياضة من أهم الأشياء التى يمكنك من خلالها تحسين صحتك ونفسيتك، فيمكنك الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية أو حتى ركوب الدراجة أو المشي لمسافات طويلة.
2- اتباع نظام غذائي صحي
النظام الغذائي الصحي الغني بجميع العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن من أحد أهم العوامل للصحة الجيدة، كما أن الطعام الصحي يعزز الذاكرة والتفكير ونقاء الذهن.
3- حافظي على العادات الصحية الجيدة والنظافة الشخصية
الاستحمام مرة واحدة في اليوم على الأقل وخاصة في الصيف وتنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، مع ارتداء الملابس النظيفة والعناية بالأظافر وغيرها الكثير من مهام العناية الشخصية التي لا يجب إهمالها أبدًا.
4- ارتداء الملابس المريحة والأنيقة
الملابس الأنيقة المتناسقة تعكس الانطباع الجيد لدى الآخرين كما أنها تزيدك ثقتك بنفسك وفي معاملاتك مع الآخرين.
5- تعزيز الثقة بالنفس
الثقة بالنفس هي أول خطوات السعادة والسلام الداخلي، لن يستطيع أحد منحك الثقة في النفس سوى نفسك، لذا تعلمي تقبل نفسك وحبها كما هي.
6- تغذية الروح
اكتساب المعرفة وتعلم كل ما هو جديد أمر ضروري لتطوير النفس وتغذية الروح، هناك الكثير من الأنشطة التي يمكن ممارستها لتغذية الروح والنفس، مثل القراءة في مختلف المجالات أو الالتحاق بدورات في مجال التنمية البشرية أو غيرها من المجالات أو الدراسة أو حتى تخصيص بعض الوقت لتصفح بعض مواقع وفيديوهات الإنترنت المفيدة والمتوفرة بكثرة.
7- إحاطة النفس بالأصدقاء والأهل
إحاطة النفس بالأصدقاء والأهل جزء هام في حياة أي شخص فالأشخاص المقربون يقدمون الدعم النفسي أثناء الأزمات ويشاركون في مباهج الحياة ومشاطرة اللحظات السعيدة أيضًا.
8- السفر
أشارت بعض الأبحاث إلى أن السفر بانتظام يعزز الحالة النفسية للفرد ويحميه من الاكتئاب.
9- مساعدة الآخرين:
السعادة هو تعلم العطاء دون انتظار المقابل
10- المحافظة على الصحة
احرصي على الاهتمام بصحتك وإجراء الفحوصات الدورية بانتظام وعدم إهمال أي إشارة لأي مشكلة صحية ومعالجتها أولًا بأول.
