هشاشة العظام من أكثر الأمراض الشائعة التي تصيب العظام وتسبب آلام شديدة نتيجة لضعف العظام والإصابة بهذا المرض يكون نتيجة لعدة أسباب تبرزها "البوابة نيوز" كما تبرز نصائح لتجنب الإصابة بها.
-أسباب هشاشة العظام:
1-نقص في مستوى الكالسيوم.
2-نقص في مستوى الفسفور.
3-نقص المعادن المسئولة عن صحة العظام.
4-سوء التغذية.
5-الإصابة بالالتهاب في المفاصل، والالتهاب الروماتويدى.
6-قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة يتسبب في التعرض إلى هشاشة العظام المبكرة.
7-نقص فيتامين د الذي يؤدي إلى عدم امتصاص الكالسيوم بشكل جيد ويؤثر على العظام وتعرضها إلى هشاشة العظام.
8-التدخين.
9-سن اليأس عند المرأة.
10-تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والمشروبات الغازية تعمل على منع امتصاص الكالسيوم.
11-الإصابة بالاكتئاب يؤثر على الكتلة العضلية ويتسبب في حدوث هشاشة العظام.
-أعراض هشاشة العظام:
1-ألم شديد بالرقبة والظهر والعمود الفقري.
2-ظهور تقوس بالظهر.
3-ضعف الأظافر وهشاشتها يشير إلى وجود مشكلة في صحة العظام.
4-ألم بالمفاصل.
-مضاعفات هشاشة العظام:
1-سهولة التعرض لكسور في العظام.
2-ضعف في عظام العمود الفقري، الحوض، الفخذين أو مفصل كف اليد.
-طرق تجنب هشاشة العظام:
1-ممارسة الرياضة لأنها تساعد على الوقاية من التعرض إلى الإصابة بهشاشة العظام.
2-تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.
3-تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم لأنه يساعد على بناء العضلات والأعصاب.
4-التقليل من تناول الكافيين.
5-التعرض للشمس للحصول على فيتامين د الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام.
6-التغذية السليمة وتناول الفواكه والخضروات.
7-الإقلاع عن التدخين لأنه يزيد من ضعف العظام.
