العصائر الطبيعية مفيدة للجسم ويحتاج الجسم لتناول بعضها لتمه بالفيتامينات والمعادن ومن ضمن تلك العصائر المفيدة للجسم عصير الشمندر بإضافة التفاح من العصائر المفيدة للصحة والجسم وتبرز "البوابة نيوز" فوائده للجسم وفقا لموقع weteb.
-فوائد الشمندر:
1-خفض مستويات السكر في الدم:
يساعد تناول الشمندر في خفض مستويات السكر في الدم، ويعود ذلك إلى محتوى الشمندر من مضادات الأكسدة حيث يحتوي الشمندر على مضاد للأكسدة يسمى حمض ألفا ليبويك الذي يساعد في خفض مستويات الجلوكوز في الدم وزيادة حساسية الأنسولين.
2-خفض خطر الإصابة بالسرطان:
يحتوي الشمندر على مجموعة مختلفة من المركبات، والتي وجد أنها قادرة على خفض خطر الإصابة بالسرطان، وذلك من خلال التقليل من الطفرات الجينية التي تتواجد في الجسم.
3-تعزيز عملية الهضم وحركة الأمعاء:
يعمل على تعزيز عملية الهضم وحركة الأمعاء، حيث يوفر كوب واحد من الشمندر نحو 3.81 غرام من الألياف الغذائية، واستهلاك ما يكفي من الألياف الغذائية، يعد أمرًا ضروريًا لتعزيز عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء.
4-تعزيز صحة القلب:
واحد من أكثر فوائد الشمندر شهرة هو دوره في تحسين مستويات ضغط الدم، الأمر الذي ينعكس بدوره بشكل إيجابي وجيد على صحة القلب ككل.
فوائد التفاح لإضافته مع الشمندر:
1-يعزز صحة الدماغ ويحميه من الإصابة بالخرف:
يحتوي التفاح على مركب يعرف باسم الكيرسيتين الذي يمتاز بدوره في الحفاظ على الأعصاب وحمايتها، ووجد أن تناول التفاح من شأنه أن يعزز من صحة الدماغ ويقلل بدوره من خطر الإصابة بالزهايمر والخرف.
2-يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية:
يحتوي التفاح على العديد من العناصر الغذائية المختلفة مثل الألياف الغذائية والتي تمتاز بدورها في الحفاظ على صحة الدماغ، ووجدت العديد من الدراسات العلمية المختلفة أن تناول مصادر الألياف الغذائية من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل ملحوظ.
3-خفض نسبة الكوليسترول السيئ في الجسم:
من الفوائد الصحية المرتبطة بالتفاح هو دوره في خفض مستويات الكوليسترول السيئ.
4-يحسن من صحة القلب:
يحتوي التفاح على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة القلب مثل الألياف الغذائية وفيتامين ج ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم، وجميع هذه العناصر الغذائية تساهم في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
5-يقلل من خطر الإصابة بالسرطان:
يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة، وهذا يعني أن تناوله من شأنه أن يساعد في التقليل من خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الرئة والثدي.
تحذيرات من تناول عصير الشمندر والتفاح
-الإفراط في تناول التفاح من شأنه أن يؤدي إلى زيادة في الوزن.
-قد يؤدي تناول عصير التفاح تحديدًا إلى إلحاق الضرر بمينا الأسنان.
-بالنسبة للشمندر، فعلى مرضى الكلى الانتباه إلى الكمية المتناولة منه، حيث إن الإفراط في تناوله قد يسبب تفاقم الوضع الصحي الخاص بهم.
