تعتبر الأسنان أحد أهم أجزاء جسم الإنسان، التي وجب عليه الاهتمام والعناية بها، حتى لا تتسبب له في الشعور بالألم أو الإصابة بالأمراض أو نقل العدوى والبكتريا.
ولذلك فإن منظمة الصحة العالمية تنصح بالعناية بالأسنان واللثة، من خلال ضرورة تناول مجموعة من الأطعمة التي تساعد على تقوية الأسنان واللثة، كالمكسرات والموز والفراولة والزبادي، وفيما يلي نتناول أهمية بعض الأطعمة المفيدة للأسنان:
1- الخضراوات الورقية
تحتوى الخضراوات الورقية على فيتامين أ وفيتامين سي والماغنسيوم والفسفور والكالسيوم التى تقوى الأسنان وتقى اللثة من الالتهابات.
2- المكسرات
تحتوي المسكرات على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والكالسيوم وحمض الفوليك والزنك والحديد والبوتاسيوم والألياف والماغنسيوم، مما يعزز من صحة الأسنان ويبعد عنها التسوس وينشط اللعاب، ويقلل من التهابات ونزيف اللثة.
3- الفراولة
تحتوي على مجموعة من الأحماض التى تساعد في التخلص من رواسب التي الأسنان، كما أن بها خصائص تعمل على تبييض الأسنان وتقوية اللثة.
4- الموز
يحتوي على الفيتامينات والبوتاسيوم والحديد، مما يساعد على تبييض الأسنان والتخلص من الجير ورواسب الطعام، بالإضافة إلى تقوية وحماية اللثة من الالتهابات.
5- البرتقال
يحتوى على فيتامين سي وفيتامين ب والكالسيوم مما يقوي الأسنان ويساعد على تطهير الفم من البكتيريا الموجودة على الأسنان.
