تشهد درجات الحرارة خلال الأسبوع الجاري ارتفاعا كبيرا في درجات الحرارة، تخطى 40 درجة مئوية و45 درجة على أنحاء الجمهورية، ومع الصيام يشعر الأشخاص بمعاناة أكبر مع ارتفاع الحرارة، وتبرز "البوابة نيوز" طرق للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة وتفادي الآثار الجانبية التي تحدث من الحرارة العالية.
طرق التعامل مع درجات الحرارة المرتفعة:
1- البعد عن التعرض المباشر للشمس: الأفضل أن تظل في المنزل ولا تخرج إلى الشارع ولكن إن كان لابد من الخروج يجب أن تتجنب التعرض المباشر للشمس من الساعة 10 صباحًا وحتى الساعة 4 مساءً بالنسبة للأطفال يجب أن يظلوا في الأماكن الباردة خلال هذا التوقيت.
2- ارتداء النظارات الشمسية
3-وضع واقي الشمس من الأشياء الضرورية إذا اضطررت للخروج في درجات الحرارة العالية
4-ارتداء الملابس القطنية الخفيفة.
5-يجب أن ترتدي الألوان الفاتحة والأبيض لأنها تعكس أشعة الشمس وحرارتها
6-ارتداء غطاء الرأس لغير المحجبات لتجنب الإصابة بضربة الشمس .
7-من الأفضل ارتداء القبعات أو حمل المظلة هذا أفضل وأكثر سلامًا
8-عدم وضع المكياج بالنسبة للسيدات لأن الحرارة العالية ستؤثر على البشرة والمواد الكيميائية التي يحويها المكياج
9- تخلى عن ارتداء الاكسسوارات المعدنية فهي سترفع من درجة حرارة البشرة وتعطيك إحساس بالحرارة
10- على السيدات أن ترفع شعرها الطويل ولا تتركه للنزول على الرقبة والظهر حتى لا تشعر بالحرارة.
11- ارتداء الأحذية المفتوحة وعدم ارتداء الجوارب.
12- الاحتفاظ بترطيب الجسم تناول الماء والعصائر والسوائل بين الفطور والسحور.
13- ابتعد عن المياه الغازية والصودا والمشروبات ذات نسبة السكر العالية .
14- عليك أن تقلل من تناول المشروبات المنشطة التي تحتوي على الكافيين لأنها تساعد على سرعة إخراج المياه من الجسم
15- حاول أن تبلل بعض المناشف بالمياه الباردة ومررها على بشرة وجهك ويديك
16- تناول الفاكهة والخضروات من الأساسيات في جميع الأوقات وخاصة في الأوقات الحارة.
17- تجنب تناول الأطعمة السريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون
18- الاستحمام بالماء البارد للتخلص من آثار التعرق كما أنه يحافظ على ترطيب الجسم
19- تنظيف بشرة الوجه بانتظام من 3 إلى 4 مرات يوميًا للتخلص من الرواسب والأتربة والتعرق.
