تدور الأبحاث والدراسات حول الفوائد التي تمتلكها المكملات الغذائية التي تحتوي على زيت السمك بشأن أنها يمكن تساعد في علاج الاكتئاب وتخفيف أعراضه، حيث يعتبر الأوميجا 3 من أكثر المكملات الغذائية التي تساهم بشكل جيد في تخفيف من حدة التوتر وتحسين الحالة المزاجية فضلا عن تعزيز صحة القلب، كما أنها تلعب دورا هاما في تحسين وظائف المخ، التي قد يعاني من الاكتئاب بسبب نقص مستويات مواد كيميائية في المخ والتي تسمى بحمض إيكوس ابنتا إينويك (EPA) وحمض دوكوساهيكسينويك (DHA)، حسبما ذكرت "ديلي ميل" البريطانية.
وأكدت الدراسة أن الذين تم اعطاؤهم جرعة الأوميجا 3 والتي استمرت ما يقرب من 12 أسبوعا، وتم قياس أعراض الاضطرابات النفسية والتوتر قبل وبعد التجربة، ووجد أن تلك الأعراض انخفضت بنسبة 64%، مؤكدة أنه لا بد من تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الأحماض، وكذلك تناول السمك عدة مرات في الاسبوع والتي تتمثل في (السردين والسلمون والرنجة والتروتة "سلمون مرقط" والتونة البيضاء المعلبة يمد الجسم بالزيوت الصحية "اوميجا3).
وحذرت الدراسة من كثرة تناول زيت السمك بالرغم من أمانة بصفة عامة إلا أنه قد يرفع خطر الاصابة بنزيف وقد يكبت استجابة الجهاز المناعي، ناصحين بأخذ المكملات الغذائية الغنية بزيت السمك تحت توصية الطبيب.
وفي ذات السياق قال الدكتور مجدى بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة: تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية لوظيفة المخ الطبيعية وتطوره في جميع مراحل الحياة خاصة في نمو دماغ الطفل.
وتابع: ربطت العديد من الدراسات تناول الحوامل من الأسماك أو استخدام زيت السمك مع درجات أعلى لأطفالهن في اختبارات الذكاء ووظائف المخ في مرحلة الطفولة المبكرة.
وأكمل بدران: أوميجا٣ ضرورية أيضًا للحفاظ على وظائف المخ الطبيعية طوال الحياة، وهى من مكونات أغشية خلايا المخ، مما يحافظ على سلامة غشاء الخلية ويسهل التواصل بين خلايا المخ، حيث إن الوجبات الخالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، تؤثر سلبًا على التعلم والذاكرة، في كبار السن، ترتبط المستويات المنخفضة من اوميجا٣ في الدم بصغر حجم المخ، وهذه علامة تدل على تسارع شيخوخة المخ.
وأشار إلى أنه يمكن للأوميجا 3 أن تنتقل بسهولة عبر غشاء خلية المخ وتتفاعل مع الجزيئات المرتبطة بالحالة المزاجية داخل المخ. تعتبر أوميجا ٣ بمثابة مضادة للالتهابات مما قد يساعد في تخفيف الاكتئاب.
وبين أن الدراسات تشير إلى أن الذين يستهلكون أوميجا 3 بانتظام هم أقل عرضة للاكتئاب، علاوة على ذلك، عندما يبدأ المصابون بالاكتئاب أو القلق بتناول مكملات أوميجا 3، تتحسن أعراضهم.
ومن جانبه، قال الدكتور جمال فرويز، استشاري طب نفسي بالأكاديمية الطبية العسكرية، إن الاوميجا 3 تزود التركيز ولكن لا تعالج الاكتئاب، بل الأشخاص الذين يتناولونه باستمرار يقلل فرصة التعرض للاكتئاب، حيث إن التدخلات المضادة للالتهابات قد تساعد الأشخاص ولكن ليس علاج بالفعل فهو يقلل فرصة الاصابة بنسبة 80% من عقاقير مضادات الاكتئاب.
وأكمل أنه من الأدوية التي تستخدم في الحد من الالتهابات ومسكنات التهاب المفاصل وسوء التغذية وعدم التركيز والتوتر والعزلة، محذرا آخده بدون وصفة طبيب لان اذا ظهرت فاعلية أكبر من الحد المطلوب يمكن ان يسبب اعراض جانبية وهذا ينطبق على عدد كبير من العقاقير.
