خبيرة التغذية: الصيام الجاف يساعد على حرق السعرات بشكل أكبر

قالت الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية، إن الصيام الجاف يعد من أفضل أنواع الصيام على الإطلاق، وشهر رمضان من المفترض أن يكون وزننا فيه  ثابتا أو ينقص بمقدار من 6 إلى 8 كيلوجرام فى الشهر.

وأضافت خبيرة التغذية، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج "هذا الصباح" عبر فضائية "إكسترا نيوز"، اليوم الاثنين، أن الصيام بشهر رمضان يكون فيه الجسد مهيأ لحرق دهون أكثر وسعرات حرارية عن كل أنواع الصيام الأخرى، مثل: الصيام المتقطع، إلى جانب تحسينه لحساسية الأنسولين لدى الشخص، وتحسين الحساسية بالشبع للأشخاص الذين لديهم شعور دائم بالجوع.

وقدمت خبيرة التغذية، عدد من النصائح البسيطة للحفاظ على الوزن أو إنقاصه خلال شهر رمضان، مشيرة إلى أنه يجب معرفة أولا هل وزن الشخص مضبوط أو لديه زيادة فى الوزن أو سمنة ويريد إنقاصه، وثانيا يجب تجنب شرب المشروبات عالية السعرات والسكريات، والشوربات الدسمة والمقبلات والمقليات وحلويات رمضان.

كما أوضحت أنه يجب بدء الإفطار بشوربة غنية بالألياف مثل: شوربة الخضار والشوفان والفريك، وتناول السلطات الطازجة عالية الألياف، ثم تناول البروتين المطهي بطريقة صحية وتكون النشويات في نهاية الوجبة وكذلك المقبلات ونحاول ان تكون مطهية في الفرن او الشوي.