جمال شعبان يوضح أهم 10 خطوات للتخسيس

هناك عادات يومية يقوم بها الشخص بعضها يكون غير صحي تسبب مشاكل في زيادة الوزن وبعضها يكون صحي تساعده على فقدان الوزن.

 وأوضح الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق، من خلال منشور له عبر صفحته الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، أهم 10خطوات للتخسيس وهي:
1- النوم الجيد
2- الإقلال من العيش والرز والمكرونة 
3- أكل الفواكه الطازجة والامتناع او الإقلال من المشروبات و العصائر المحلاة
4- تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب
5- شرب الماء بانتظام 
6- الغذاء البروتيني
7- البروبيوتيك مثل الزبادي 
8- تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة
9- الرياضة بانتظام
10- التكيف مع ضغوطات الحياة