6 نصائح للتحكم في الغضب

يقال أن الغضب من الشيطان فقد يدمر حياة الفرد ويجعله يعيش أيام من العصبية والتوتر واتخاذ القرارات الخاطئة وعلى كل شخص التحكم في الغضب من أجل تعزيز حياته وعدم التأثير عليها بالقرارات السلبية وتبرز "البوابة نيوز" نصائح للتحكم في الغضب.

-نصائح للتحكم في الغضب:

العد التنازلي:

والذي يساعد على تخفيضِ سرعة ضربات القلب، والتقليل من حدة الغضب.

التنفس:

من خلال أخذ نفس عميق، وبطيء من الأنف، والفم، فالغضب يتسبب في حدوث تنفس سريع لا يزود الجسم بالأكسجين اللازم.

الاسترخاء:

فمحاولة إرخاء عضلات الجسم تساعد على تخفيف التوتر.

التوقف عن الكلام:

فعند الغضب قد تصدر من الشخص كلمات غاضبة، وجارحة، لذا ينبغي ضبط النفس عن الكلام، حتى يستطيع الشخص تجميع أفكاره.

التفكير قبل التحدث:

في ظل لحظات الغضب، من السهل أن يقول الشخص شيئاً يندم عليه لاحقاً، لذلك ينصح بأخذ بضع لحظات لتجميع الأفكار قبل قول أيشيء، والسماح للآخرين المشاركين في الموقف نفسه بفعل ذلك.

التعبير عن الغضب بعد الهدوء:

حيث ينصح بالتعبير عن الغضب بعد أن يهدأ الشخص، أي عندما يستطيع أن يفكر بوضوح ويعبر عن إحباطه بطريقة حازمة، ولكن غير مؤذية للأشخاص من حوله، إذ يجب على الشخص تحديد مخاوفه واحتياجاته بشكل واضح ومباشر، دون إيذاء الآخرين أو محاولة التحكم بهم.