9 أسباب تؤدي إلى الأرق وقلة النوم في رمضان

خلال شهر رمضان الكريم يعاني الكثير من الناس من مشاكل في النوم والشعور بالأرق ويعود ذلك لعدة اسباب يقوم بها الشخص مع عادات أخرى سيئة تسبب الأرق ومشاكل النوم، وتبرز “البوابة نيوز” تلك الأسباب.

-أسباب الأرق في رمضان:

1️-التعرض إلى الضغط العصبي سواء في العمل أو المنزل أو خلال الحياة اليومية.

2-عدم الإنتظام في النوم نتيجة العادات السيئة مثل السهر والجلوس أمام التلفاز والحاسوب والهواتف لفترة طويلة قبل اللجوء إلى النوم مباشرة.

3-يعد تناول الطعام في وقت متأخر أثناء الليل وخاصة إن كانت وجبة السحور تحتوي على أطعمة دسمة من أسباب الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم.

4-قد يرتبط الأرق بتناول بعض الأدوية مثل مضادات الإكتئاب والأدوية التي تعالج الربو وضغط الدم.

5-تناول المشروبات المنبهة التي تحتوي على مادة الكافيين، خلال الوقت من بعض الفطار للسحور والتي تؤثر على النوم بشكل كبير.

6-الإفتقار إلى فيتامين د والكالسيوم والفيتامينات الضرورية في النظام الغذائي اليومي يتسبب في حدوث الأرق.

7-آلام العظام والتهابات المفاصل وألام الظهر تتسبب في الإصابة بالأرق وخاصة لكبار السن مع التقدم في العمر.

8- التدخين من مسببات الأرق أثناء النوم وهذا لأن السجائر تحتوي على مادة النيكوتين، والتي تؤثر على النوم.

9-من أسباب القلق عند النساء التعرض إلى فترة الطمث خلال كل شهر والتي تتسبب في الأرق خلال هذه الفترة، كما تعاني المرأة من الأرق خلال فترة الحمل والولادة.