5 أطعمة للحفاظ على صحة الأمعاء

تتأثر صحة الأمعاء كثيرًا بالطعام الذي نتناوله حيث يمكن لأن تسبب بعض الأطعمة التهابًا في الأمعاء ويمكن أن يسبب ذلك إصابة بأمراض خطيرة، وعلى العكس تماما يوجد أطعمة تؤثر بالإيجاب في صحة الأمعاء وتحسن الهضم، وفيما يلي أبرز تلك الأطعمة كما نشرتها شبكة سبوتنيك.

1. البصل

للبصل فوائد كبيرة لصحة الأمعاء والمعدة حيث يقي من سرطان المعدة بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من الأنسولين ويعزز نمو البكتريا المفيدة داخل المعدة ويقلل الالتهابات.

2. التفاح

يحسن التفاح البكتريا المعوية المفيدة نظرا لاحتوائه على البكتين المفيد للجهاز الهضمي والمفيد أيضًا في الحفاظ على المناعة ويقي من امراض القلب والأوعية الدموية.

3. الموز

الموز من الأطعمة المفيدة للأمعاء أيضًا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية المفيدة واحتوائه على عناصر مفيدة لبكتريا الأمعاء أيضًا.

4. بذور الشيا

تحتوي  بذور الشيا على الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والسيلينيوم وهي عناصر غذائية مفيدة على العديد من المستويات.

5. الشعير

الشعير بحتوي على العديد من الفوائد لاحتوائه على عناصر غذائية مفيدة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم والزنك.