حيل للتخلص من الكرش
فقدان الدهون له فوائد كبيرة لصحتك ويمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول ويساعد على تجنب أمراض القلب والسكري خاصة الدهون في منطقة البطن التي تفسد شكل الجسم وتعرف بأسم "الكرش" ويمكن تعريفه على أنها زيادة محيط الخصر عن 45 بوصة 102 سم لدى الرجال و40 بوصة 88 سم لدى النساء لذا إذا كان لديك الكثير من الدهون في محيط الخصر فعليك اتخاذ بعض الخطوات للتخلص منه حتى لو لم تكن بدينا بشكل عام ومنها:
-عند تناول الكثير من البروتينات يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي ويقلل من مستويات الجوع مما يجعلها وسيلة فعالة جدا لإنقاص الوزن.
-أظهرت الدراسات أن تقليل الكربوهيدرات يسهم بفعالية كبيرة في التخلص من الدهون بمنطقة البطن وحول الأعضاء وفي الكبد.
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف
هناك بعض الأدلة على أن الألياف الغذائية القابلة للذوبان يمكن أن تؤدي إلى انخفاض كميات الدهون في البطن.
- يجب ممارسة تمارين البطن ويمكن أن تكون ممارسة التمارين فعالة للغاية إذا كنت تحاول التخلص من الدهون في البطن.