الوقاية من كورونا في 10 خطوات.. طبيب مناعة يكشف
قال الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة إنه يمكن الوقاية من فيروس كورونا المستجد في 10 خطوات، بالتزامن مع بداية الموجة الثانية للجائحة وهي كالآتي:
1.يراعي استخدام الكمامة عند التعامل مع الغرباء.
2.اكتساب مهارة تطهير الأيدى إما بالماء والصابون أو المطهرات الطبية الابتعاد الاجتماعي في الأسانسير
3.على مرضى الربو الشعبى خاصة الانتظام في تناول العلاج وجلب البخاخات الموسعة للشعب معهم حال خروجهم للشارع وعلى مرضى حساسية الأنف تناول العلاج أيضًا.
4.التفاؤل وعدم التوتر، فالدولة المصرية وفرت كل سبل الحماية للوقاية من فيروس الكورونا. الثقة بالنفس، ولن نتوقف عن العمل والإنتاج والتقدم بسبب أى عوائق أو كوارث. غياب الثقة بالنفس يسبب التوتر الذى يقلل المناعة.
5.التغذية الجيدة، لأنها تعزز المناعة.
شرب الماء بوفرة وعدم السماح بالعطش، فالعطش يقلل من التركيز ويزيد من الحساسية.
6.تهوية البيوت والمكاتب بفتح النوافذ والأبواب ثلاث مرات يوميًا، فلقد ثبت فعلًا أن التهوية تقلل من تركيز وتواجد كوفيد-١٩ في الأماكن المغلقة، وأن غياب التهوية أو سوء التهوية عامل مشترك في أغلب حالات الكورونا كوفيد-١٩.
7.النوم مبكرا، 8 ساعات، وعدم السهر، فالنوم يعزز الذاكرة والمناعة.
8.الحصول على حصة يومية 15 دقيقة من أشعة الشمس ولتكن قبل الظهر أو بعد العصر.
9.ممارسة الرياضة فهى تعزز المناعة وتوفر المزيد من الأكسيجين والتغذية للمخ، وإن تعذر ذلك فالمشى من أفضل أنواع الرياضة، وهناك علاقة بين عدد خطوات المشى والوقاية من أمراض العصر.
10. تطعيم الإنفلونزا الرباعى، خاصة المسنين وذوى الأمراض المزمنة، والحوامل، والأطقم الطبية.