5 أطعمة غنية بفيتامين سي لتقوية المناعة

يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات المهمة لتقوية مناعة الإنسان، ونشر موقع "تايم ناو نيوز" مجموعة من الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين سي، أبرزها:

1. البرتقال
أشهر الفواكه التي يتواجد بها فيتامين سي كما أنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، وغني بالعناصر الغذائية المختلفة.

2. الفلفل الأحمر
يحتوي على عدد من الفيتامينات مثل "إيه، بى، إي، ك" بما فيها فيتامين سي.

3. الكيوي
يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي، بالإضافة إلى أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة.

4. الطماطم
تحتوي على فيتامين ج والبوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ك، وفيتامين سي.

5. البطاطس
غنية بالكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن،، بالإضافة إلى نسبة كبيرة من فيتامين سي.