نصائح مهمة لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة في رمضان

يأتي شهر رمضان هذا العام مع بداية فصل الصيف، الذي يشهد ارتفاع في درجات الحرارة، ومع الصيام والتعرض لأشعة الشمس وعدم تناول السوائل والماء بشكل كافٍ، تبرز "البوابة نيوز" نصائح للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة.
أعراض التأثر بدرجات الحرارة المرتفعة:
ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم.
احمرار البشرة.
القئ.
الدوخة.
فقدان التوزان.
الإغماء.
نصائح عند التعرض للحرارة المرتفعة:
الجلوس في مكان جيد التهوية.
غسل الجسم بالماء البارد أو رش الماء البارد على الوجه والرأس.
تجنب استخدام الثلج في تبريد الجسم، لأنه يستبب في انخفاض درجة حرارة بشكل مفاجئ، ما يؤدي إلى حدوث خلل في الدورة الدموية، وضيق التنفس، واضطراب نبضات القلب.
خلع الملابس الضيقة عن المناطق الحيوية بالجسم، كالصدر، لتنشيط الدورة الدموية وسهولة التنفس.
طرق الوقاية:
الابتعاد عن المشروبات المدرة للبول عند السحور.
تناول الخضراوات الغنية بالألياف والمياه عند السحور، لأنها تقلل الشعور بالجوع والعطش خلال نهار رمضان.
شرب كميات كافية من المياه أثناء السحور، لترطيب الجسم.
الابتعاد قدر المستطاع عن المناطق الحارة والتعرض المباشر لأشعة الشمس.
التواجد في مناطق جيدة التهوية.
الابتعاد عن المناطق المزدحمة، لتجنب الاختناق.
ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون.
غسل الوجه، وخاصة مناطق النبض، ومنها "خلف الأذن وأسفل المعصم".
وضع غطاء على الرأس أو ارتداء كاب فتاح اللون، لتجنب التعرض لضربات الشمس.