خبراء تغذية: طرق لتجنب الإصابة بمرض السكري

أصبح مرض السكري من النوع الثاني خطرًا، والذي يأتي نتيجة العادات الغذائية السيئة والتخلف عن ممارسة النشاط البدني، ولذلك ينصح الخبراء بتوخي الحذر واتباع مجموعة من الخطوات المهمة.
ويصاب البعض بمرض السكري من النوع الثاني، حين يعجز البنكرياس عن إنتاج قدر كافِ من الأنسولين أو حين لا يعمل على النحو المطلوب، ومن تبعات المرض الخطيرة الإصابة بالعمى والفشل الكلوي.
ويوصي الأطباء بعدم تناول المشروبات الحلوة والكحول، كما أن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة تزيد فرص الإصابة بالسكر بنسبة 20%، ولذلك ينصح بعدم شرب أكثر من 200 مليليتر من السوائل الحلوة يوميًا، للوقاية من المرض.
ونصح الخبراء بالتحرك على الفور لفقدان الوزن، في حالة السمنة من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات، وقياس الفرد حصته من الطعام.
وشدد الأطباء بسرعة التشخيص، في حال شعر بأي أعراض غير مألوفة مثل التبول الزائد والعطش المستمر.
فيما تتطلب الوقاية من مرض السكري أخذ قسط كافِ من النوم، فقد أكدت بحوث طبية أن الحرمان من النوم يؤدي إلى زيادة مستوى هرمون الكورتيزول المسؤول عن تنظيم التوتر في الجسم.