10 فوائد صحية لممارسة رياضة الجري

تتمثل الفوائد الصحية لممارسة رياضة الجري في الآتي:
1- يساعد على إنقاص الوزن: إذا كنت ترغب في خسارة الكيلوجرامات الإضافية وإنقاص وزنك، عليك بممارسة رياضة الجري.
2- يعمل على تقوية وتعزيز العظام: ممارسة رياضة الجري بشكل منتظم تساعد على تقوية العظام والعضلات، وبالتالي تخفض مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعظام مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام ،كما يعمل الجري أيضًا على تحسين كثافة عظام الساقين والوركين.
3- يعزز صحة الجهاز المناعي: إذا كنت مواظبًا على ممارسة رياضة الجري، فلن تعاني من المشاكل الصحية الشائعة مثل الحساسية، نزلات البرد، السعال، الانفلونزا وغيرها، فالجري بانتظام يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، ليكون قادرًا على مقاومة جميع أنواع الأمراض.
4- يقاوم الإجهاد والتوتر: الجري من أشكال الرياضة المساعدة على الاسترخاء، حيث تعمل على تعزيز الحالة الصحية وتساعد في الوقت نفسه على خفض مستويات التوتر والإجهاد.
5- يعمل على تحسين الحالة الصحية للقلب: يعمل الجري على تحسين صحة القلب من خلال تعزيز الدورة الدموية، الحفاظ على مستوى ضغط الدم، والحد من مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب
6- يعزز مستويات الطاقة كما يساعدك على أداء مهامك الروتينية بمنتهى الحيوية والنشاط، كما يخفض مخاطر الإصابة بالسكري.
7- يعمل على تحسين الهضم: يساعد الجري على تحسين عملية الهضم، ويفتح الشهية.
8- يحرق الدهون: الجري يساعد على حرق المزيد من الخلايا الدهنية ويساعدك في الحصول على جسم أكثر رشاقة..
9- يحسن صحة المخ ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة: يساعد الجري على تعزيز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، ونتيجة لذلك، يحصل المخ على المزيد من الأكسجين والمواد المغذية الأمر الذي يساعدك على التركيز في العمل.
10- يساعدك على النوم بشكل أفضل ويحد من الاكتئاب: حيث سيكون جسمك متعبًا، وستكون قادرًا على الاستمتاع بالنوم العميق غير المضطرب ليلًا، كما يخفض من مستوي القلق