يعاني مرضى القولون في شهر رمضان الكريم مشاكل نتيجة تناول الاطعمة الدسمة والاكلات الغير صحية لذلك يحتاج مرضى التهاب القولون نظام غذائي صحي مناسب ليتجنبوا الم القولون، فمرض التهاب القولون أو الأمعاء مرض قابل للعلاج إلا أنه مزمن ومستمر مدى الحياة، لكن في الاساس يحتاج اتباع نظام غذائي مناسب لتخفيف حدة أعراضه.
الاطعمة المناسبة للقولون الملتهب:
-الأطعمة منخفضة الألياف.
-البروتين.
-الكالسيوم والفيتامينات.
-تناول الحبوب الكاملة.
-الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
-تناول الأطعمة الصحية في حالتها الطبيعية.
-الأطعمة منخفضة الألياف: فهي أسهل في الهضم وأقل في تهيجها للأمعاء، وخاصة إذا كان هناك أعراض مثل آلام البطن أو الإسهال، ومنها: “الخضار المطبوخ، الفواكه المعلبة، البروتين، الكالسيوم والفيتامينات”.
-تناول كل من الحليب الخالي من اللاكتوز، الزبادي والزبادي الخالي من اللاكتوز، حليب مبخر خالي من الدسم 1٪ و 2٪، حليب البازلاء وحليب الصويا، ولكن عند البعض قد يسببان الانتفاخ والغازات.
-الحليب الغير مدعم بالألبان كحليب المكسرات، مثل حليب اللوز، جوز الهند، الكاجو أو الأرز، ولكن لا تحتوي تلك الخيارات على كمية كافية من البروتين.
-تناول الحبوب الكاملة لتقليل التهاب القولون يُمكن زيادة تناول الألياف وتناول الحبوب الكاملة، بحيث يتم إدخال بعض الأطعمة التي تحتوي على الألياف ببطء حينما تبدأ أعراض الجهاز الهضمي في التحسن.
-الحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية فيجب أن يوضع في الاعتبار تناول كمية أكبر من الأسماك الدهنية الطازجة أو المعلبة ويمكن تناول مكملات الأسماك أو زيت بذور الكتان.
-تناول الأطعمة الصحية في حالتها الطبيعية وذلك يشتمل على الأطعمة ذات الحد الأدنى من المعالجات والحد الأدنى من المكونات، بحيث لا تحتوي على مواد حافظة أو أي تدخلات غير صحية قد تضر بصحة الأمعاء.
الأطعمة الممنوعة لمرضى القولون العصبي:
منتجات الألبان.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز.
المشروبات الغازية.
مادة الكافيين.
العلكة.
مشروبات تريح القولون:
شاي النعناع.
شاي اليانسون.
شاي الشمر.
شاي البابونج.
شاي الكركم.
