القهوة من المشروبات الأساسية لدى الكثير من الناس بشكل يومي، ولها الكثير من الفوائد والأضرار في حال الإفراط في تناولها، ولكن لا يعرف الكثير من الناس هل هناك فوائد أو أضرار من تناول القهوة في شهر رمضان بعد ساعات الصيام؛ لذلك تبرز "البوابة نيوز" فوائد تناول القهوة في رمضان بعد الفطار.
حيث إن المسلمين على مستوى العالم يعانون خلال شهر رمضان من عدم تناول القهوة في الصباح بسبب الصيام وقد يتسبب التوقف المفاجئ عن تناولها في الشعور بالتعب والصداع.
-حلول تناول القهوة في رمضان:
لكن هناك حل للتغلب على هذا الشعور، وهو تقليل استهلاك القهوة تدريجيا قبل أن يبدأ شهر رمضان المبارك حتى لا تتعرض للآثار السلبية للتوقف عن تناول القهوة في رمضان، فمثلاً إذا كنت تتناول 2 كوب من القهوة يومياً في الصباح و المساء، يمكنك تقليل تناول القهوة وتناول فنجان قهوة واحد فقط قبل اسبوعين من بداية شهر رمضان، تناول فقط فنجان القهوة الصباحي وتوقف عن تناول الفنجان المسائي.
يمكنك استبدال فنجان القهوة الصباحي وتناول المسائي فقط.
-فوائد القهوة للجسم:
1– القهوة في رمضان منشط طبيعي مما يساعدك على التغلب على التعب والنعاس، وعلى بدء يومك بنشاط وحيوية.
2- القهوة مليئة بمضادات الأكسدة التي تساعد على منع العديد من الأمراض مثل أمراض القلب و الأوعية الدموية.
3- ينصح الأطباء وخبراء الصحة بتناول الأطعمة والمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة لمساعدة الجسم على محاربة الجزيئات الحرة ومنع الإصابة بالأمراض.
4- تناول القهوة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري حيث تساعد القهوة على حماية الخلايا التي تنتج الإنسولين في الجسم.
-كيف تتجنب الآثار السلبية لتقليل القهوة في رمضان:
1-قبل اسبوعين من شهر رمضان إذا كنت تتناول 3 أكواب من القهوة يومياً فإبدأ بتناول القهوة منزوعة الكافيين بدلاً من القهوة التي تحتوي على الكافيين لمدة 2 -3 أيام، وقم بهذا تدريجياً عن طريق تناول نصف كوب بدون كافيين و نصف آخر مضاف إليه الكافيين.
2-بنهاية الأسبوع تناول كوب واحد من القهوة منزوعة الكافيين وكوب آخر غير منزوع الكافيين.
3-قبل أسبوع من شهر رمضان حاول تناول 2 فنجان من القهوة منزوعة الكافيين طوال فترة النهار.
4-بعد المغرب يمكنك تناول كوب واحد من القهوة المضاف إليها الكافيين حتى تستعد لروتين شهر رمضان.
-فوائد القهوة في رمضان:
تجنب الإفطار على فنجان من القهوة، و ذلك لأن الكافيين قد يؤدي إلى إطلاق العصارة المعدية على معدة فارغة، مما قد يؤدي إلى إصابة الغشاء المبطن للمعدة.
يمكنك تناول كوب من القهوة بعد ساعتين من تناول وجبة الإفطار، وبهذه الطريقة ستسمح لجسمك باتخاذ الوقت اللازم لضبط مستوى السكر في الدم بعد تناول وجبة الإفطار.
سيساعدك تناول فنجان من القهوة أن يبقيك مستيقظ في حالة شعورك بالنعاس بعد تناول وجبة الإفطار.
يمكنك تناول فنجان من القهوة منزوعة الكافيين قبل الذهاب إلى النوم، هذا سيمنحك بعض فوائد القهوة و سيساعدك على النوم أيضا.
يمكنك الاستمتاع بفنجان من القهوة على السحور مع وجبتك.
