مع قدوم شهر رمضان، يمارس الصائمون طقوس وعادات سيئة يجب تداركها حتى لا تؤثر على صحتهم أثناء الصيام، ويحذر الدكتور مجدي بدران أستاذ الحساسية والمناعة من الاستمرار في ممارسة العادات الخاطئة في شهر رمضان، والذي ينصح:-
1- الإقلاع عن التدخين فرصة ذهبية أثناء شهر رمضان وتدريب عملي من خلال الصيام وحذاري من العودة للتدخين بعد الإفطار اليومي أو بعد رمضان حتى لا تصاب قلة إفراز اللعاب للفم وزيادة إفراز حمض المعدة إلى المرئ وقلة المناعة للأمعاء.
2- الاهتمام بطبق السلطة الطازجة وتناول نوع واحد فقط من النشويات مثل المكرونة أو الأرز أو الخبز.
3- تناول اللحوم البيضاء بدلا من الحمراء والأكلات المشوية والمسلوقة بدلا من المحمرة والمقلية.
4- تناول الفاكهة الطازجة بدلا عن الحلوى الرمضانية مثل الكنافة والقطايف والجلاش وممكن قطعة واحدة تكفي.
5- الإفطار بالعصائر الطبيعية وتجنب العصائر المحلاة بالسكر والمحتوية على المواد الحافظة.
6- الحصول على قسط كبير من النوم وممكن على فترتين أثناء القيلولة بضع ساعات أو ليلا ولا نوصل السهر حتى فترة السحور.
7- الخمول والكسل وعدم ممارسة الرياضة خطر يهدد الصحة، أما صلاة التراويح فتساعد على تنشيط عضلات الجسم كلها.
8- الابتعاد عن شرب المياة الغازية والاهتمام بشرب الماء باستمرار وتجنب الزحام والمحافظة على التباعد بين الآخرين والوقاية خير من العلاج.
