رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير
عبد الرحيم علي
رئيس التحرير التنفيذي
داليا عبد الرحيم

تعرف على أطعمة التي تقوي العظام

الجمعة 27/نوفمبر/2020 - 04:58 ص
صورة أرشيفية
صورة أرشيفية
مي خلف
طباعة
يعد العلاج الوقائي الأفضل للتعامل مع مرض هشاشة العظام، بتناول مجموعة من الأطعمة التي تقوي العظام ومن أشهر الأطعمة.
1- يضم الخس على الكالسيوم والبورون، وفيتامين (ك) المفيد للعظام وذلك خلافا لما يعتقده كثيرون بأنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء فقط.
2- تعد السبانخ من الخضار الورقية الخضراء تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ك وكذلك مستويات كبيرة من فيتامين بـ 6 والكالسيوم والمغنيسيوم.
3- يعد الشاي الأخضر المشروب الصحي غنيا بالعديد من العناصر المطلوبة لتعزيز بنية العظام وقوتها، بالإضافة إلى إصلاح الأنسجة الممزقة.
4-يساعد تناول القليل من البقدونس على امتصاص المزيد من الفيتامينات مثل ك1 وك 2 اللذين لهما دور فعال في تنشيط أحد البروتينات المهمة في تحسين نمو العظام وقوتها.
5- يوفر الشوفان بشكل عام مجموعة كبيرة من المكونات الأساسية لتحسين صحة العظام لكن عليك تجنب الشوفان المحلى أو ذلك الذي يكون محفوظا في علب لفترات طويلة.
6- تدعم الليمون المواد القلوية المتوفرة في الليمون بنية العظام، ومن بينها فيتامين سي الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
"
هل تتحايل قطر على شروط المصالحة ؟

هل تتحايل قطر على شروط المصالحة ؟