أصبح من المهم جدا في هذه الأيام الحصول على مناعة قوية لحماية الجسم من الأمراض والفيروسات المنتشرة حاليا، وقد قدم خبراء الصحة عدة نصائح سهلة للحصول على مناعة قوية.
وبحسب ما ذكر موقع "فرويندين" الألماني فقد قال الخبراء أن الإنسان يمكنه الحصول على جهاز مناعي قوي من خلال تلك الخطوات السهلة:
1. النوم الجيد
قلة النوم تضعف الجهاز المناعي، ويكون عرضة للأمراض، لذلك يجب أم ينام الشخص سبع ساعات على الأقل يوميا.
2. تناول المكسرات
تناول الأطعمة الت تحتوي على عنصر المغنيزيوم، تساعد في تهدئة الجسم والأعصاب، بالإضافة إلى الخضروات والفاكهة.
3. النوم في درجات الحرارة المنخفضة
أفادت دراسة حديثة بأن الأشخاص الذين ينامون في درجات حرارة منخفضة، مناعتهم تكون أقوى ممن ينامون في غرف دافئة.
4. تجنب القلق
يؤدي القلق والضغط النفسي إلى إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول، الذي يجعل الجسم يتأهب لمحاربة الضغط ويهمل الجهاز المناعي، الأمر الذي يقلل المناعة على المدى الطويل.
5. ممارسة الرياضة
أكد الأطباء على ضرورة ممارسة النشاط الرياضي، مثل المشي أو ركوب الدراجة، لمدة نصف ساعة يوميا، الأمر الذي يساعد على تهدئة الأعصاب ويحمي الجسم من أمراض القلب وبعض أنواع الأمراض السرطانية.
