تصيب هشاشة العظام أكثر من مليوني شخص سنويا وتعد من الأمراض التي تغير حياة الإنسان بشكل كبير نظرا لطبيعتها القاسية.
ونرصد أبرز الأطعمة التي تحميك من هشاشة العظام:
1-الخس
يضم الخس 3 من العناصر الغذائية الأساسية لتحسين قوة العظام وهي الكالسيوم والبورون وفيتامين ك.
2-السبانخ
ينصح خبراء التغذية بتناول أوراق السبانخ الطازجة مع وجبة رئيسية كونها تساعد في تقوية العظام بشكل كبير.
3-الشاي الأخضر
يحتوي هذا المشروب الصحي على العديد من العناصر المطلوبة لتعزيز بنية العظام وقوتها.
4-البقدونس
وضع القليل من البقدونس على طعامك يؤثر بشكل كبير على الطعم والفائدة.
5-الشوفان
يحتوي الشوفان على فيتامينات بي وإي ومعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك والحديد المفيدة للعظام.
6-الليمون
يحسن المحتوى المرتفع من فيتامين سي في الليمون من امتصاص الجسم للكالسيوم.
