يحي جهاز المناعة الإنسان من جميع الأمراض وتستعرض "البوابة نيوز" النصائح التي تساعد على كيفية الحفاظ على دفاعات الجسم الطبيعية التي تقاتل البكتيريا والفيروسات طوال اليوم:
1-في الصباح
يعتبر شرب نصف لتر من ماء الليمون الدافئ طريقة رائعة لبدء اليوم بالإضافة إلى تعزيز الترطيب ويساعد على الهضم ويقلل من نزلات البرد ويخفف من حدة الأعراض
2-منتصف النهار
طهي وجبة غداء ملونة تتميز بالفواكه والخضروات الصحية المختلفة حيث إن الجهاز المناعي يحتاج إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية للحفاظ على صحته.
3-بعد الظهر
وجبات خفيفة غنية بالبروتين حيث يساعد البروتين على استقرار مستويات السكر في الدم ويقلل أيضا من خمول الطاقة.
4-عند المساء
تناول الطعام في وقت مبكر حيث إن تجنب الوجبات في وقت متأخر جدا من الليل له عدد من الفوائد على الهضم وتحسين جودة النوم.
