الأطعمة والمشروبات التي يتناولها الإنسان لها قدرة كبيرة في تغير الحالة المزاجية سواء بزيادة الحالة المزاجية سوء عند العور بالاكتئاب أو بتحسين الحالة المزاجية، وتبرز "البوابة نيوز" الأطعمة التي تزيد من الاكتئاب ويفضل عدم تناولها.
الأطعمة والوجبات التي تؤثر على حالتك النفسية سلبيًا:
الأطعمة عالية الصوديوم ويعطل الجهاز العصبي ما يساهم في الاكتئاب وقد يؤثر حتى على الجهاز المناعي الذي يسبب التعب والإرهاق ويؤدي استهلاك الملح الزائد إلى الانتفاخ واحتباس الماء مما يؤدي تلقائيًا إلى التهيج.
تقليل استهلاك الأطعمة المجمدة ومختلف أنواع الصلصات والحبوب والسلع المخبوزة.
عدم شرب الكحول لأنه مثبط للجهاز العصبي المركزي والجهاز العصبي المركزي مسئول عن أخذ المعلومات من خلال الحواس، والسيطرة على وظيفة الحركة ومختلف المهام الأخرى.
الاستهلاك المفرط للكافيين مثل شرب القهوة قد يؤدي ذلك إلى تعطيل أنماط النوم والشعور بالقلق، وكل ذلك يمكن أن يعطل مزاجك ويصيبك بالاكتئاب.
يؤدي استهلاك الكربوهيدرات المكررة أو المجهزة مثل الخبز الأبيض أو الأطعمة المقلية أو أي طعام غير مرغوب فيه إلى ارتفاع مستويات السكر في دمك بسهولة، ما قد يمنحك دفعة مبدئية من الطاقة، ولكنه في النهاية يتركك في حالة من التعب والغضب والحزن.
يؤدي السكريات المكررة أو المصطنعة إلى الاصابة بالاكتئاب، حيث إن تناول نسبة عالية من السكر يمكن أن يرفع مستويات الالتهاب في جميع أنحاء الجسم والدماغ ما يسبب بعض أعراض الاكتئاب.
الزيوت المهدرجة أو النباتية مثل زيت عباد الشمس وزيت فول الصويا وزيت الكانولا وغيرها قد تحتوي على الدهون غير المشبعة التي يمكن أن تصبح سببا للاكتئاب، ما تسبب في تقلبات مزاجية مفرطة أيضا، وتستهلك الشرايين انسداد الدهون غير المشبعة يمكن بسهولة زيادة خطر الاكتئاب بنسبة تصل إلى 48 %.
