يحتاج الجسم في رمضان إلى تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة وبخاصة الأطعمة الصحية، في وجبتي الإفطار والسحور، وتبرز "البوابة نيوز" الأطعمة التي يمد الجسم بالطاقة في شهر رمضان والمساعدة في تقليل الخمول الذي يحدث في رمضان.
الأطعمة التي تزود الجسم بالطاقة:
البيض:
يوفير الطاقة للجسم لأنه مليء بالبروتين، والذي لا يسبب ارتفاعًا في سكر الدم والأنسولين عند هضمه، ويساعد الليوسين الخلايا في تحفيز إنتاج الطاقة في الخلايا وزيادة تفكك الدهون لإنتاج الطاقة، والبيض غني بفيتامين B الذي يساعد الأنزيمات على أداء دورها في عمليات تحطيم الطعام للحصول على الطاقة.
الشوفان:
يعد مصدر مهمًا للألياف التي تملىء الأمعاء، وتجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول، ويحتوي على ألياف أكثر من العديد من أنواع الحبوب الأخرى، وطهي الشوفان في الحليب يقوم بتعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول.
الجوز:
الجوز غني بأوميغا 3 ويحتوي على نوع واحد على الذي يستخدمه الجسم للطاقة ولا تسبب زيادة الوزن، وغني بالألياف التي تبطئ الهضم، وبالدهون "الصحية" التي تبعد الجوع وتعزز الطاقة.
الفاصوليا:
مصدر كبير للبروتين، ويحتوي على الكثير من الألياف للمساعدة على إبطاء عملية الهضم، وغنية بالمغنيسيوم أيضًا، ما يساعد خلايا الجسم على تعزيز الطاقة.
